Версия для слабовидящих
Государственное автономное учреждение здравоохранения
Тюменской области

"Областной офтальмологический диспансер"

Компьютерный зрительный синдром

 

 

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

1.Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек., а затем откройте на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.

2.Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30см. от глаз,смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5сек.,закройте один глаз на 3-5сек.,затем снова смотрите двумя глазами,закройте другой глаз.Повторить 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз.

3.Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко; через 1-2 сек. уберите пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

4.Положите кончики пальцев на виски,слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните,сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза. Снимает усталость глаз.
 

universocrm.ru - CRM система
Тюмень. © 2007-2017 Все права защищены.